100日チャレンジ 5日目
経過報告
ブログの更新自体は先日でしたが、100日チャレンジ再開はもうちょっと前から行っております。
この記事はその報告
5日目の体調の変化
睡眠時間が伸びております。
大体6時間も寝たら目が覚めてしまうのに、全く起きる気配がありません。
理由は二つ
1、有酸素運動が地味に効いてる
疲れたらそりゃ寝るだろって話ですね。
そして体が回復に努めてるので目も覚めない
2、枕を変えた
これは別途書きたいのですが、枕を変えたと言うか枕を使い始めたのです。
私、ストレートネックでして枕があると寝れなかったんですけどね。
枕しないのもよくないと聞きまして、ちょっといい枕を用意しました。
どうやらこれがかなりいい感じみたいです。
血圧の数値的には上は下がってきたけど下の値はあまり変わらず
でもまーたかだか5日で何が変わるのかとも思うのでここはしばらく様子見ですね。
とりあえず良い血圧計はスマホとすぐに連動してアプリに収められるのでせっかくだから利用してます。
数値の変化
先ほども書きましたが数値的にはそこまで如実な変化はありません。ただ、今の身体は過去の自分の積み重ねなわけで、それをたった5日で変えようなんてのは虫のいい話です。
最低でも一ヶ月はかけないと変化の兆しは見えてこないんじゃないかと自分に言い聞かせて勝手に諦めないようにしています。
過去は変えられないけど未来は変えられるって奴ですね。
ちなみにここでもアプリ活用中です
アプリ関連で一本記事書いてみようかなーと思うほど便利なアプリが多いですね
タニタの体重計と連動してるアプリより
とりあえずはこんな感じで！
100日チャレンジ
今回はマジですよ？
ずっと放置してたチャレンジを今回は実施しますと言うお話
100日チャレンジとは？
ブログのネタになればいっかと思い立った企画で100日間何でもいいので集中して行ったらどう言う結果になるかをお知らせするものなのです。過去に思いついたのはダイエットなどがありましたが、指切ったりしてすっかり忘れてました（笑）
今回のチャレンジは？
主に血圧下げる！
血圧下げるにはダイエットや筋トレも行わなければならなそうなのです。
ただ、血圧に関しては諸説あって、必ずしも下げまくればいいと言うものでもないようです。
なので自分の中での適性を知りつつ高くならないように生活習慣を改善する！
これを当面の目標にしようと思います
なので・・・
・血圧を毎日測って記録する
・自分の適性を探るために下がる努力を継続する
・100日間継続できた時に出てる血圧がきっと適性！
こんな感じで行おうと思います。
しばらくこのネタでブログ書き続けますよ！
正しい検温
左右の脇の下で体温が違う？
きのうにひきつづき健康ネタです。
検温について考える
血圧も記録することにしましたが、ついでに検温と体重なども毎日記録しようと思います。
ついでに言えば消費カロリーや歩数、摂取カロリーなども最終的には記録していきたいと思ってます。
別に健康オタクになるわけでもないですが、せっかくならやる気になった時に少しでも習慣化したいですしね。
よく結婚相手に何を求めるか？という話を聞きますが、若い頃ならそれなりに容姿とか学歴とか価値観とかでも良いんですが
歳を取ったら健康である事、あるいは健康であろうと努力している人というのは結構大事ではないかと思います。
どんなに自分にぴったりな人でも先々介護に追われるようになれば辛くなりますし、
結果として仕方のない状況ならまだしも自分で防げる努力をしないで好き勝手に生きた挙句に病院のお世話になるというのでは
その時どんなに好きでも添い遂げる気はなくなるような気がするんですよね。
摂生しまくる必要はないですが、ウィークポイントや嫌な部分から目を背けるような生き方は気をつけたいところです。
特に男性にはこの手のタイプ多そうですしね。
話が逸れまくりました。
という訳で、体温も毎朝測ろうと思うのですが元々の私は平熱が高めだったのです（36度8分位）
しかしここ数日ちゃんと測るようにしたら35度台が連発
しかも左右の脇の下で温度が違ったりしました。
体温計が壊れてるのか私が壊れてるのか、測り方が悪いのか・・・・？
と言う訳でGoogle先生に聞いてみました。
すると左右の脇の下で体温が違うことはちょいちょいあるようです。
そして正しい測り方で測れてる人は全体の3割程度しかいないと言うこともわかりました。
ハナタカさんに投稿したら採用されるかしら？（笑）
健康への道
自分の身は自分で守ろう
何はともあれ健康第一ですと言うお話
血圧を考える
大分おじさんになってきたので、ご多分にもれず健康と言うものに対し気になるようになってきました。
特にもしもセミリタイヤなんてことになったらストレスこそなくなるものの間違いなくヒキコモる自信があります。そうなれば運動不足は必須。体にいいわけがありません。
決して今でも運動が好きなわけではありませんが、せっかくストレスがなくなったのに寝たきりになると言うのは本末転倒です。
そこで今年は本格的に健康と言うものに対しスポットを当てて予算も組み真剣に向き合ってみようと思うのです。
その第一歩として血圧計を買いました。最近の健康のトレンドは血管の年齢がだいぶ大きいようです。
その割に血圧が高めの人で血圧計を所持している人はまだまだ少ないと言うのが実情。血圧計を使う人=高齢者と言うイメージがあります。
そこで思い切ってちょっと大枚はたいてオムロンの高級血圧計を買ってみました。お値段20,000円弱です。昔なら同じ金額を使うなら間違いなくゲーム機を買っていました（笑）
ちなみに早速測ってみましたが139-92とやはり若干高めのようです。これから毎日継続して図りつつ何とか食生活、あるいは運動によってコントロールできないか試してみようと思います。
運動を考える
高血圧の人にはやはり有酸素運動が効果的なようです。しかもあまり激しくないほうが良いとのことで、最初はウォーキングから始め、最終的にはジョギングも併用していきたいと思っています。
食事を考える
高血圧をコントロールするにはお魚好きやねと言う言葉がキーワードのようです。
何かと言うと
お 茶
さ かな
か いそう
な っとう
す （酢）
き のこ
や さい
ね ぎ
今流行りの（？！）頭文字の縦読みですね。
もしも無職になったら自炊も必須の科目になりますので、いい機会ですから少しずつ勉強して行けたらと思います。
ここまでかけたお金は3万円位？
ジムに通うとなるともっとかかるし、パーソナルトレーナーとかってなったらもっともっとかかりますので、とりあえずこれで3ヶ月ほど頑張ってみようと思います。
徒然と
近況報告
今日は主に現状を知る意味でも近況報告がメインです。
指のその後
指をざっくりやってから1ヶ月以上が経過しました。
基本的には抜糸も終わりガードのための絆創膏や仕事中のゴム手袋などで患部を保護して
夜寝る前に剥がして塗り薬を塗るという日々でしたが、中々患部の違和感は治りませんね。
そして困るのが蒸れる事。
指先ずっと濡れてる感じで皮がシワシワになってるのがわかるんですよ
そして一昨日の晩の絆創膏の張り替え時にとうとう患部だった大きめで厚手の皮がボロッと剥がれました。
血液と思われる黒ずんだ表皮が丸ごとボロッと剥がれたので結構焦りました。
やってから37日間位経ってるのでいわゆるケラチニゼーション？（うろおぼえ）のサイクルに近いので
下の皮膚組織が出来てきてるんだろうと納得させてますが、昨日〜今日はちょっと薄くなった表皮にものが当たると
ちょっとピリッとします。
これで行くと完全に違和感なくなるのは後1ヶ月後くらいかもしれません。
全治2ヶ月か・・・結構派手にやったんだなと思います。
ちなみに昨日の晩の張り替え時にマジマジと傷口見てみましたが、表面はピンク色の皮膚が出てきて
患部自体は全体にえぐれてるものの、治ってるなぁと感じました。
人間ってすごいね！
無職の話その後
そもそものタイトルのきっかけとなってる春先には無職の予定問題ですが、未だ現状維持のままです。
ただ、水面下で着々と話は進んでるようなので2月か3月には話がまとまるんじゃないかなと思ってます。
特別酷い話でない限り閉店は間違いなさそうなので、こちらとしても着々と自分の準備をしなくてはなと思ってます。
私は生まれも育ちも今のエリアから殆んど動いたことがないまま人生の半分まで来てしまったので
ここらで一回遠くに引っ越すのもありだと思います。
東京23区内からどこに引っ越すか？
ズバリ関西圏です！
一応目星は付けてあるので、話が本格化したら引っ越し諸々含めて動き出さねばなりません。
環境が激変することに一抹の不安もありますが、頑張らないといけません
頑張れオレ、頑張れ！
俺は今までよくやってきた！俺はできる奴だ！そして今日も！これからも！折れていても！俺が挫けることは絶対にない！
最近噂になってる鬼滅の刃のアニメを年末の徹夜時にちょろっと見たんですが、その時に出てきた台詞。
その前の次男だったら耐えられなかったには盛大に吹いたけどね！
私も長男だから頑張れるはず！
この台詞は私の名言リストに載りました！
ダイエット
という名のボディメイクをしようと思います。
やらないと言う選択肢はないやろ
生活も規則正しくなるだろうし、自分史上最高の状態を迎える第一歩を今年は進んでいこうと思います！
あけましたので今年の抱負を
ご挨拶
今年も始まってすでに1週間以上が経過しましたのでご挨拶と抱負を書きます。
年末年始の動向
大晦日まで仕事してました。特に30日は徹夜仕事でして、31日はフラフラでした。
仕事納めした後は友達の家にお邪魔しての年越しイベント。ネットで知り合った友達なので、職種も経済力も年齢も全然違うのですが、すでに10年以上のお付き合い。
相手はこの10年の間に結婚もして、子供も出来て、名前の知られた企業の部長さんに手が届きそうな方。
しかも私よりも結構年下。
何で私と気が合うのか私自身が謎です（接点ないしね）
年越しお泊まり会は結婚する前からやってましたが、奥様も心の広い方で結婚後も毎年変わらずお泊まり会してくださってありがたい限りです。
元旦に実家に向かい、家族と親族とご挨拶してこれまた宴会。
2日以降は京都旅行
さすが観光地ですよね、大抵のお店は2日から通常営業してました。
御金神社なるところでお参りしたり、伏見稲荷行ったりしました。
仕事始めは一昨日からですが、まあ年明け早々なので仕事自体はそこまで忙しいわけもなくマッタリですね。
後数ヶ月で本当に閉まるんだろうか？と少々気になっています。
テストも兼ねて深夜に更新
最近悩んでおります。
何を悩んでるかといえば、iCloudの容量を増やすべきかどうかについてなんですけどね
私の使い方
ですが、私はそこまで写真にこだわりがあるわけではないので割とすぐに写真のサイズを落としてしまうので写真で容量が足りなくなる事はありません。
では、なぜ容量を増やそうと思っているのか？
それは複数台持ちだからなのです。
私はiPad6世代とiPad mini4とiPod touchとiPhoneXRを使っています。
そしてそれら全てにバックアップが必要で、それはiCloudで保存されてるのです。
もちろんそれ以外にもパソコンからアクセスできるようなドキュメントフォルダもあります
仕方なくiPod touchはバックアップをしなくなりました（使用頻度と重要性の観点から）
消えてもまあいっかという使い方って事ですね。
それでも3台分のバックアップで4GB位使ってます。そろそろやばいかなと思うんですよね。
有料化でどれくらい増えるのか？
コースは50GBと200GBと2TBの3種類で月額130円と400円と1300円
バランス的には200GBの月々400円かなーとも思うのですが、妹と2TBを分け合って月々600円で1TBもアリかなぁとか悩んでいました。
閃きが！
今の段階では4GBで収まってるわけです。バックアップ含めてね。これがいきなり1TBや200GBにしたところで使い切るかといえばあまり考えられません。
例えば10GB位で収まってたら200GBで契約した場合190GB分空いてるのに400円払い続ける事になりますね。
50GB分なら月々130円です。
一年使った時
いきなり200GBで契約した場合、年間のお金は4800円です。
50GBでもしも収まったまま1年使ったら年間のお金は1560円。実に3000円以上お得ですよね。
もしもあっという間に50GB超えそうになったとしても割高になる期間が短くなったと思えばプラン変える事は苦にはならない。
というわけで50GBでとりあえず契約してみようと思います。
月額130円ってペットボトルの飲み物一本分だしね！
